Proteína Em Pó Para Ganho De Peso

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Com o tempo, a maioria dos homens experimenta perda muscular relacionada à idade, chamada sarcopenia. A ingestão suficiente de proteína pode ajudar a retardar e reverter essa condição, pois o sistema digestivo decompõe as proteínas em aminoácidos, que o corpo usa para construir músculos. A dose dietética recomendada (RDA) de proteína é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal por dia. Para um homem médio de 180 libras, são aproximadamente 65 gramas de proteína por dia. No entanto, algumas pesquisas sugeriram que homens mais velhos podem precisar de cerca de 1 a 1,2 gramas por quilo de peso corporal. Aqueles que fazem treinamento regular de força (que também ajuda a aumentar a massa muscular) devem consumir cerca de 1,5 gramas por quilo para ajudar na recuperação muscular. (Verifique com seu médico se não tiver certeza da quantidade diária de proteína necessária.) A informação sobre pós Independentemente de suas necessidades de proteína, a proteína em pó se tornou uma maneira fácil de os homens atingirem sua cota diária. Dependendo da marca, uma única colher pode oferecer de 15 a 30 gramas de proteína por porção. Os pós são fáceis de adicionar à sua dieta, pois você pode misturá-los com água ou leite ou misturá-los em um smoothie.

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